„Täglich 10.000 Schritte gehen und man bleibt gesund.“ Das hört und liest man derzeit immer öfter. Doch was steckt dahinter? Ist das nur ein neuer Fitness-Hype oder sind die 10.000 Schritte tatsächlich so was wie eine Wunderwaffe der Gesundheit?
Fakt ist: Bewegungsmangel ist Risikofaktor Nummer Eins für Krankheiten und Beschwerden. Warum ist das so? Die tschechische Läuferlegende Emil Zatopek hat es ganz einfach zusammengefasst: der Vogel fliegt, der Fisch schwimmt und der Mensch läuft. Wir haben mit dem Chamer Sporttherapeuten Stephan Jarosch gesprochen. Er hat uns im charivari-Interview erklärt, warum tägliche Bewegung für den Mensch so wichtig ist:
„Unser Körper ist von Natur aus auf ganz andere Dimensionen ausgelegt. Von der organischen Struktur her, wenn wir uns abgesehen von der Intelligenz rein biologisch betrachten würden, dann sind wir Jäger und Sammler, die jeden Tag zu Fuß 20 bis 40 Kilometer zurückgelegt haben, die sich ausgewogen ernährt haben. Darauf ist unser Körper eigentlich ausgerichtet.“
Stattdessen nutzen wir heutzutage lieber das Auto, fahren Aufzug und sitzen meist auf dem Bürostuhl…
Auch unsere Kinder sollten sich täglich so viel wie möglich bewegen, um gesund zu bleiben.
Studien zeigen, dass immer mehr Kinder übergewichtig sind. Und das liegt nicht nur an der falschen Ernährung, sondern auch schlicht daran, dass sich unsere Kinder viel zu wenig bewegen. Und da kommen die Eltern als Vorbild ins Spiel, sagt Stephan Jarosch:
„Es geht hier eben nicht um zwangsläufig um sportliche Aktivitäten, sondern darum, mit den Kindern einfach rauszugehen, sich gemeinsam zu bewegen und einfach Spaß zu haben, damit die Kinder auch dabei bleiben. Fahrradtouren sind super, im Winter wenn Schnee liegt Schlittenfahren, Schneeballschlachten machen, usw.“
10.000 Schritte am Tag sind also im Prinzip eine Orientierung. Inzwischen gibt es viele Uhren oder Smartphone-Apps, mit denen Sie ihre täglichen Schritte ganz einfach nachvollziehen können.
